冬季最適合吃什么水果?
時間:2016-01-27 閱讀:
      水果是寶寶飲食中不可或缺的一個類型,冬季天氣干燥,市面上的水果滿目琳瑯,價(jià)格不一媽媽該如何給寶貝挑選呢?
冬季水果首推梨
  梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其能緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。同時梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
  推薦:清甜梨粥
  材料:梨10個、粳米100克、冰糖。
  制作方法:
  1、首先將刺梨洗凈搗爛留汁。
  2、然后把粳米洗凈。
  3、接著把粳米與刺梨一同放進(jìn)鍋中煮成粥。
  4、最后加入冰糖,等冰糖融化后即可。
  冬季要多吃生津止渴、潤喉去燥的水果
  冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。除了梨之外,這些水果也可以考慮:
2.橙子
  橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便等作用。
  3.蘋果
  蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動,助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定。
  4.柚子
  柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分,有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低。
  水果應(yīng)該安排在兩餐之間來吃
  有的媽媽喜歡從早餐開始,就在餐桌上擺放一些水果,以供寶寶在餐前或餐后食用。然而,寶寶的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會影響正餐的營養(yǎng)素的攝入,加上水果中有不少單糖物質(zhì),極易被小腸吸收,若堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至于引起便秘。因此媽媽應(yīng)把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是午睡后,這樣可讓寶寶把水果當(dāng)做點(diǎn)心吃。
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